Jak poradzić sobie z niejadkiem?

Jest jednak także dobra wiadomość. Nawyki żywieniowe dzieci w wieku przedszkolnym często bardzo się zmieniają, gdy dzieci zaczynają jeść z innymi dziećmi w przedszkolu lub szkole.
 

Wskazówki  dla rodziców obawiających się, że ich dzieci jedzą zbyt mało
 

Siatki  centylowe

Poproś swojego pediatrę o dokładne sprawdzenie wagi i wzrostu Twojego dziecka na skalibrowanej wadze oraz o naniesienie uzyskanych w ten sposób danych na siatkę centylową. Może się okazać, że Twoje dziecko rośnie w normalnym tempie, a małe porcje właściwie mu wystarczą.

Dziennik posiłków

Zapisuj wszystkie dania zjadane przez Twoje dziecko oraz wszystkie wypijane przez nie napoje. Następnie przedstaw dziennik do oceny dietetykowi, który sprawdzi, czy karmisz dziecko w prawidłowy sposób oraz czy jego dieta nie musi zostać wzbogacona w witaminy i minerały, które pozwolą uzupełnić wszelkie niedobory.

Picie nadmiernych ilości napojów

Sprawdź ilość napojów wypijanych przez Twoje dziecko. Niektóre dzieci wolą pić niż jeść i chętnie opijają się napojami. Dziecku wystarczy w zupełności sześć do ośmiu napojów o pojemności od 90 do 120 ml. Jeśli nadal podajesz dziecku napoje w butelce , brzuszek dziecka może być przepełniony płynami, przez co dziecko nie ma apetytu na jedzenie.

Przekąski

Niektóre dzieci odmawiają jedzenia posiłków, aby otrzymywać zamiast nich przekąski, które zwykle obfitują w tłuszcz, cukier i sól. Gdy dziecko może opychać się przekąskami, nie ma właściwej motywacji, aby zjeść zwykły posiłek. Spróbuj więc ograniczyć liczbę podawanych dziecku przekąsek do dwóch i zadbaj o to, aby były to przekąski odżywcze — doskonałym wyborem są owoce lub niewielkie kanapki.

Czas trwania posiłków

Skróć czas posiłków do ok. 20–30 minut i zawsze podawaj dziecku jedno danie, co do którego masz pewność, że na pewno je zje.

Radzenie sobie z grymaszeniem dziecka

W przypadku jedzenia najważniejsza jest konsekwencja. Każdy, kto troszczy się o Twoje dziecko — w tym Wasi krewni i opiekunowie dziecka — powinni stosować się do jednego planu. Nikt nie powinien grozić dziecku ani zmuszać go do jedzenia konkretnych potraw. Jeśli dziecko odmówi zjedzenia danej potrawy w porze posiłku, zabierz ją, nie komentując sytuacji. Nie podawaj zamiast wyniesionego dania innego przed porą kolejnego posiłku lub przekąski.

Proste strategie dla rodziców

• Podawaj dziecku małe, dobrze rozplanowane posiłki i przekąski
• Na początek, podawaj dziecku potrawy, które wiesz, że lubi
• Określ limit czasu na posiłek, np. 30 minut
• Nie szczędź pochwał, nawet jeśli dziecko zje choćby najmniejszą ilość jedzenia
• Po zakończeniu posiłku wynoś niedojedzone resztki, nie komentując ich ilości
• Nie omawiaj nawyków żywieniowych Twojego dziecka oraz podawanych mu posiłków z innymi osobami w obecności Twojego dziecka
• Nie nakłaniaj ani nie zmuszaj dziecka do jedzenia
• Zachowaj spokój

Długotrwałe kapryszenie

Bardzo niewielki odsetek dzieci nie wyrasta z tego etapu i jada przez resztę dzieciństwa jedynie wybrane pokarmy. Jeśli jednak Twoje dziecko zjada wystarczająco dużo lubianego przez siebie jedzenia, aby cieszyć się energią, a także uzupełnia swoją dietę w witaminy i minerały, które zapobiegają niedoborom, jego rozwój będzie następował w zwykłym tempie.