Niemowlę w wieku 10 miesięcy powinno codziennie spożywać trzy posiłki o stałej konsystencji. W tym wieku dziecko potrafi sobie już poradzić z bardziej złożonymi produktami, zaś pokarmy stałe stopniowo zastępują mleko w roli głównego źródła składników odżywczych. Jednak do ukończenia 2 roku życia Twoje dziecko wciąż potrzebować będzie około 500-600 ml mleka dziennie.
Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis, który może stać się dla Ciebie źródłem inspiracji podczas układania zdrowego i pożywnego menu. Traktuj go wyłącznie jako przykład i pomoc przy planowaniu posiłków. Nie musisz go skrupulatnie przestrzegać ani tym bardziej codziennie serwować identycznych potraw. Jadłospis niemowlęcia powinien być jak najbardziej urozmaicony. Im więcej produktów zdołasz wprowadzić do menu maluszka, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie grymasił nad talerzem, gdy podrośnie. Dla urozmaicenia możesz łączyć ze sobą dania jedzone palcami i za pomocą łyżki. Pozwól dziecku dyktować tempo, w jakim będzie jadło.
Optymalnie w codziennym jadłospisie maluszka powinny się znaleźć:
- 3-4 porcje produktów skrobiowych, takich jak ziemniaki, pieczywo, czy makarony.
- 3-4 porcje warzyw i owoców
- 2 porcje białka w postaci mięsa, ryb, jaj lub fasoli i nasion roślin strączkowych.
