Jak powinna jeść kobieta w ciąży – za dwoje czy dla dwojga? Podejmować tylko zdrowe decyzje czy dać się ponieść ciążowym zachciankom? Na te pytania współczesne przyszłe mamy raczej znają odpowiedzi, ale wątpliwości dotyczących odżywiania w ciąży jest więcej. Jak zmieniać dietę w trakcie ciąży, by odpowiadała aktualnym potrzebom rozwijającego się malucha? Przyjrzyjmy się zaleceniom dla trzeciego trymestru.
W ostatnim trymestrze ciąży możesz pozwolić sobie na 200 dodatkowych kalorii dziennie, żeby zaspokoić potrzeby dziecka związane z intensywnym wzrostem. Staraj się jednak unikać nadmiaru ciastek, słodyczy i mało wartościowych przekąsek. Dwieście kalorii to mniej, niż Ci się wydaje! To odpowiednik dwóch pełnoziarnistych tostów z masłem lub margaryną, ziemniaka w mundurku posypanego garścią tartego sera lub kanapki z plastrem sera.
Wraz ze stopniem zaawansowania ciąży rośnie również Twoja podatność na zgagę. Przyczyniają się do tego zarówno zmiany hormonalne, jak i zmiany fizyczne zachodzące w Twoim organizmie. Choć nie jesteś w stanie całkowicie jej wyeliminować, możesz zmniejszyć jej częstotliwość i nasilenie. Jeśli zgaga bardzo daje Ci się we znaki, spróbuj wykluczyć z diety pikantne potrawy, czekoladę, owoce cytrusowe i kawę. Jedz mało i często, bierz do ust małe kęsy i dokładnie je przeżuwaj.
Należy pamiętać, że informacje zawarte w artykule mają wyłącznie charakter ogólny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Jeśli u Ciebie, członka Twojej rodziny lub Twojego dziecka występują nasilone lub utrzymujące się objawy lub schorzenia, bądź jeśli zachodzi potrzeba zasięgnięcia konkretnej porady lekarskiej, skorzystaj z pomocy medycznej. Philips AVENT nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z wykorzystania informacji zamieszczonych na niniejszej witrynie internetowej.
SCF392/11
SCD657/11
SCD923/26
SCF099/21
You are about to visit a Philips global content page
ContinueWybierz kraj
Polska (Polski)
You are about to visit a Philips global content page
Continue
Zobacz też:
Jak zmienić tradycyjną butelkę na taką z Responsywnym smoczkiem Natural?
Dowiedz się, jak sprawnie przejść w karmieniu dziecka z butelki tredycyjnej na taką z responwywnym smoczkiem, symulującym naturlany przepływ i tempo.
Zobacz więcej
Jak wprowadzić butelkę responsywną dla dziecka karmionego piersią?
Dowiedz się, jak do karmienia dziecka piersią wprowadzić karmienie z butelki w taki sposób, aby było ono naturalne i możliwie zbliżone do karmienia piersią.
Zobacz więcej
Dlaczego to tak ważne, by dziecko kontrolowało przepływ mleka podczas karmienia butelką?
Dowiedz się, jak sprawić, by dziecko odpowiednio kontrolowało przepływ mleka podczas karmienia butelką i czemu naturalny rytm karmienia jest tak istotny.
Zobacz więcej