Mdłości i zgaga w ciąży: skąd się biorą i jak im zaradzić

Mdłości w ciąży to jeden z pierwszych jej objawów. Jeśli starasz się zajść w ciążę albo przynajmniej tego nie wykluczasz, poranne nudności będą przesłanką do zrobienia testu ciążowego. Z kolei zgaga dotyka kobiety w zaawansowanej ciąży. Jakie są ich przyczyny i co najważniejsze – jak z nimi walczyć? Sprawdź! 

Mdłości w ciąży – przyczyny 

Mdłości w ciąży dotykają ok. 50% przyszłych mam. Z jednej strony to całkiem sporo, z drugiej masz dużą szansę na ich uniknięcie. Nie ma 100% pewności, co jest powodem mdłości w pierwszym trymestrze ciąży. Najprawdopodobniej są skutkiem wydzielania zwiększonej ilości hormonów, takich jak hCG, LH, progesteronu i estrogenów. Nie pomaga także wyostrzony węch oraz stres związany z nowym stanem. Niektóre hormony działają rozluźniająco na układ pokarmowy i spowalniają jego pracę, co skutkuje m. in. nadmiarem kwasu żołądkowego, a w dalszej kolejności mdłościami i wymiotami.

Mdłości odczuwalne są mniej więcej od 6. do 12. tygodnia ciąży, ale może się zdarzyć, że męczą kobietę aż do porodu. Tak dzieje się zwłaszcza przy ciążach bliźniaczych. Jednak bez obaw – ciążowe nudności nie są niebezpieczne dla matki ani dla dziecka, są po prostu nieprzyjemne.

Co pomoże na mdłości w ciąży?

Istnieje wiele sposobów na to, by pozbyć się mdłości w ciąży albo chociaż je zminimalizować:

●  Picie dużej ilości płynów

W ciąży powinnaś pić dziennie ok. 2-3 litry płynów (liczą się także zupy). Picie rozrzedza kwasy żołądkowe i pomaga zlikwidować uczucie tzw. ssania w żołądku. Najlepiej pić wodę niegazowaną, lekkie herbaty, niesłodzone kompoty, napar z imbiru.

●  Regularne jedzenie, jedzenie rano

Mdłości najsilniejsze są rano, zanim wstaniesz z łóżka. Potęguje je głód oraz gwałtowne ruchy. Dlatego też zanim wstaniesz zjedz coś małego i lekkostrawnego: może to być biszkopt, wafel ryżowy banan. Ważne, żebyś zjadła niemal na leżąco, więc przygotuj przekąskę wieczorem albo poproś o nią partnera. Dopiero po zjedzeniu wstań powoli i zjedz pełne śniadanie.

W ciągu dnia jedz regularnie, nie doprowadzaj do uczucia silnego głodu, ponieważ może on spotęgować mdłości.

●  Sięgaj po migdały i imbir

Migdały oraz imbir mają właściwości przeciwwymiotne. Miej pod ręką paczkę migdałów i zjadaj kilka sztuk co 2-3 godziny. Popijaj napary z imbiru i napoje z jego dodatkiem (mowa o korzeniu, nie wersji sproszkowanej).

●  Ruszaj się

W miarę możliwości staraj się być aktywna. Spacer, joga, basen – ruch poprawia trawienie i samopoczucie, działa też odstresowująco.

●  Unikaj nieprzyjemnych zapachów

Jeśli jesteś nadwrażliwa na zapachy, unikaj tych przykrych.

Zgaga w ciąży 

Kiedy przyszła mama upora się już z mdłościami, często zaczyna męczyć ją zgaga. Pojawia się ona w II i III trymestrze ciąży, a częściowo odpowiadają za nią ci sami „winni”, co za mdłości ciążowe, czyli hormony. Tym razem progesteron i rozluźniająca relaksyna. Progesteron też działa rozluźniająco, przede wszystkim na mięśnie przełyku i sprawia, że powstaje szczelina, przez którą kwasy żołądkowe mogą przedostać się wyżej.  Dodatkowo w tym okresie macica naciska na żołądek, co powoduje, że kwas żołądkowy łatwiej dostaje się do przełyku, powodując charakterystyczne pieczenie.

Zgaga w ciąży może być potęgowana przez wiele czynników, jak choćby uciskające ubranie, a nawet schylanie się! Zgagi trudno uniknąć, ale są sposoby pozwalające ją zmniejszyć.