Jak śpią niemowlęta?

Fazy snu niemowląt

Noworodek spędza większość swojego snu w płytkiej fazie (REM), z której można się łatwo wybudzić. Niemowlęta nawet co godzinę przechodzą na przemian przez fazę płytkiego i głębokiego snu. Podczas przejścia od głębokiego do płytkiego snu stają się bardzo wrażliwe na bodźce z otoczenia. W miarę jak dojrzewają, faza głębokiego snu się wydłuża, aż w wieku czterech do sześciu miesięcy są w stanie spać nieprzerwanie przez dłuższy czas. Natomiast niektóre dzieci nadal potrzebują więcej czasu na osiągnięcie dojrzałego snu. Pozostają bardziej skłonne do wybudzania się podczas tych wrażliwych momentów przejścia pomiędzy dwoma fazami snu.

Pośpiech w usypianiu niemowląt jest niewskazany

Nasze próby szybkiego usypiania malucha będą skazane na niepowodzenie, ponieważ niemowlęta zasypiają inaczej niż my. Przez pierwsze kilka miesięcy swojego życia, by wejść w głęboki sen, muszą najpierw przejść przez około półgodzinną fazę płytkiego snu. Jeśli w tym czasie próbujemy położyć je do łóżeczka i odejść, jest spore ryzyko, że się wybudzą. Warto kontynuować usypianie, aż osiągniemy całkowitą pewność, że śpią głęboko. Zwróćmy wtedy uwagę na twarz, rączki i nóżki. Jeżeli niemowlę zmienia mimikę, robi „senne grymasy", a jego powieki drżą, ramiona są zgięte, a dłonie zaciśnięte w piąstki, oznacza to, że ciągle jest w fazie płytkiego snu. Kiedy twarz rozluźni się, oczy i usta znieruchomieją, kończyny zaczną swobodnie zwisać, a dłonie się otworzą, jest duże prawdopodobieństwo, że weszło w głęboki sen i możemy je teraz położyć na plecach i cichutko odejść. To jeden z tych aspektów opieki nad maluchem, który uczy cierpliwości.

Przeczytaj: Porady związane z rodzicielstwem i opieką nad dzieckiem

Wskazówka dla mam karmiących piersią  -  Obudź dziecko na karmienie, zanim sama pójdziesz spać. Zamiast budzić się na karmienie ledwie godzinę lub dwie po tym, jak uśniesz, nakarm dziecko w czasie, kiedy przygotowujesz się do pójścia spać. W ten sposób twój sen zostanie zakłócony ten jeden raz mniej i będziesz mogła rozpocząć noc od dłuższego snu.

Drzemki regeneracyjne niemowląt

Niektóre dzieci w ciągu dnia poza stałymi porami drzemek zasypiają dodatkowo jedynie na kilka minut – i tak po kilka razy dziennie np. w samochodzie lub podczas karmienia. Z każdym kolejnym miesiącem życia takie drzemki mogą coraz bardziej wpływać na przerywanie i jakość snu nocnego, co sprawia że maluch staje się marudny. Jest kilka sposobów, by temu zapobiec. Jednym z nich jest unikanie jazdy samochodem po godzinie – dwóch aktywności, jako że po takim czasie dzieci robią się senne. Krótkie podróże w miarę możliwości powinny odbywać się zaraz po obudzeniu się dziecka z drzemki, a przy dłuższej drodze do pokonania (godzina- dwie jazdy) pozwólcie mu na przespanie całej drzemki w aucie. Dzieci poniżej trzeciego – czwartego miesiąca życia mają tendencję do przysypiania przy karmieniu. Dobrze jest więc podczas karmienia sprawdzać, czy dziecko ssie. Jeśli myślisz, że przysypia, połóż je na ramieniu, by się przebudziło.

Dźwięki w rytuale usypiania dzieci

Czy widzieliście kiedyś, w jaki sposób noworodek reaguje w momencie włączania suszarki, białego czy różowego szumu? Bardzo często reaguje odruchem Moro, czyli gwałtownym rozłożeniem rączek na boki, wyprostem nóżek, a po jego wyłączeniu nagłym płaczem.

Ideały to piękna rzecz, jednak często trudna do realizacji. Jeśli domu nie wypełnia cisza, a sen malucha jest zakłócany przez liczne nagłe dźwięki, na które nie mamy wpływu przykładowo lądujące co jakiś czas samoloty lub hałasy z budowy w sąsiedztwie, rozważcie włączenie dźwięku jako elementu rytuału zasypiania. Wybieraj dźwięki łagodne, o niskim natężeniu (20 decybeli jest porównywane do cichego szelestu liści), które będą w dziecku budziły pozytywne skojarzenia z zasypianiem. Ich zadaniem będzie „otulenie" malucha, aby zasypiając, mógł się skupić na nich, zamiast na hałasach dochodzących zza okna. Dobrze by było, aby nagranie samoczynnie się wyłączało po maksymalnie kilkunastu minutach. Niezalecanym natomiast pomysłem jest, aby dźwięk towarzyszył dziecku przez cały czas snu. Możecie wybrać pozytywkę, która stopniowo się wycisza, lub płytę. W ten sposób dźwięk będzie kołysał maluszka do snu, ale nie będzie stymulował mózgu przez cały czas. Pamiętacie że gdy już zaśniemy głęboko, potrzeba nie lada hałasu, aby nas wybudzić, więc dźwięk nie jest wtedy potrzebny do otulania.

Liczne wybudzenia niemowląt

„Dlaczego właśnie nasze dziecko?”- być może zastanawiacie się, czy przebudzanie się po każdej fazie snu REM jest dobre? I dlaczego mnóstwo dzieci zaraz potem po prostu zasypia, a wasze za każdym razem zaczyna płakać?

Jedną z najczęstszych przyczyn pełnych wybudzeń w nocy u niemowląt i małych dzieci jest zmiana warunków otoczenia. Kładziesz dziecko do łóżka, czekasz, aż spokojnie zaśnie, tulicie się przed snem, jest cicho, ciepło i miło. Co miałoby się zmienić? Następnie widząc, że maluszek odpłynął do krainy snu, przykrywasz go kocykiem, gasisz światło, czasem zostawiając melodię w tle i wychodzisz. Co się zmieniło? Wszystko! Wasz maluch nie zarejestrował żadnej z tych zmian, zasnął w ciszy, w oświetlonym pokoju, przytulony do ukochanego rodzica, nieprzykryty niczym, budzi się przykryty kocykiem lub w śpiworku w ciemnym pokoju i do tego sam… Tutaj przydałby się jakiś wniosek, że nie należy zmieniać warunków w jakich dziecko zasypiało np. Zeby to wybrzmiało

Sztuka nocnego rodzicielstwa polega na dokonywaniu wyborów, które sprawią, że potrzeby wszystkich będą zaspokojone, jeśli nie przez cały czas to przez większą jego część. Wybory, których dokonasz dla swojej rodziny, będą zależały zarówno od temperamentu sennego twojego malucha, jak i od twoich własnych potrzeb w zakresie snu. Twoje nocne rodzicielstwo będzie zmieniać się w miarę dorastania dziecka.