Koktajle odchudzające z blendera - pomysły i przepisy

Koktajle odchudzające - przepisy z użyciem blendera

Przepisów na koktajle odchudzające z blendera jest wiele. W sieci odnajdziesz mnóstwo inspiracji na zdrowie i pożywne napoje na każdą porę dnia – na przykład z cytryną i imbirem, owocowo-owsiany czy też szpinakowo-miodowy. Oto nasze pomysły na pełne smaku i wartości odżywczych koktajle odchudzające, które przyrządzisz z pomocą wydajnego blendera.

1. Koktajl odchudzający z mlekiem migdałowym

Do przygotowania koktajlu odchudzającego z mlekiem z migdałów potrzebne Ci będą:

• szklanka napoju migdałowego,
• 300 gramów świeżych truskawek,
• 125 gramów jogurtu greckiego,
• łyżeczka erytrytolu lub miodu wielokwiatowego (opcjonalnie).

Do kielicha blendera wlej mleko, a następnie dodaj truskawki. Jeżeli owoce są duże, pokrój je. Następnie dodaj jogurt grecki i zblenduj wszystko na gładką masę. Gdy mieszanka jest za mało słodka, wsyp łyżeczkę erytrytolu lub wmieszaj miód.

2. Koktajle odchudzające z rukolą

Rukola jest wspaniałym dodatkiem do koktajli odchudzających. Aby przygotować napój z zielonymi listkami o lekko pikantnym smaku, potrzebujesz:

• sporej garści zielonych liści rukoli,
• sok z połówki pomarańczy,
• połowę dojrzałego awokado,
• 1 gruszkę,
• 1 jabłko,
• łyżkę siemienia lnianego,
• szklankę źródlanej wody lub wody kokosowej.

Wlej do blendera wodę źródlaną lub kokosową, a następnie dodaj liście rukoli i szpinaku. Pozbądź się z awokado pestki i skórki, a następnie dodaj miąższ do kielicha. Dokładnie umyte jabłko i gruszkę przepołów i usuń gniazda nasienne. Wrzuć je do urządzenia razem z siemieniem lnianym i sokiem z połówki pomarańczy. Blenduj aż do uzyskania gładkiej i jednolitej masy.

Sprawdź też: Orzeźwiające przepisy na smoothie i koktajle

3. Koktajl odchudzający z mlekiem kokosowym

Mleko kokosowe to idealny dodatek do koktajli, w szczególności, gdy planujesz zrzucenie wagi. Do przyrządzenia odżywczego napoju potrzebujesz:

• 150 ml mleka kokosowego,
• 1 dojrzałego banana,
• 1 słodkiego mango,
• kilku kropel soku z cytryny,
• pół łyżeczki wiórków kokosowych.

Na początku wlej do kielicha mleko kokosowe i dodaj pokrojonego na kawałki banana oraz mango. Zblenduj składniki na gładką masę, a następnie dodaj do smaku kilka kropel soku z cytryny. Po przelaniu napoju do szklanki posyp go podprażonymi na patelni wiórkami kokosowymi.

Koktajle odchudzające z blendera - o czym warto pamiętać?

Wypicie koktajlu odchudzającego jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia oraz zaspokojenie niewielkiego głodu w trakcie dopełniania popołudniowych obowiązków domowych. Chcesz poeksperymentować w kuchni, jednak nie wiesz, co możesz dodać do shake’a? Podczas komponowania autorskiego napoju, użyj:

• świeżych warzyw - zarówno tych zielonych (np. sałaty masłowej czy natki pietruszki), jak i kolorowych, choćby marchewki czy buraka;
• nabiału i napojów roślinnych - zawarte w nich białko wspomoże Cię w budowie tkanki mięśniowej, a przy okazji nasyci na długie godziny;
• różnych źródeł dobroczynnych tłuszczów - przydadzą Ci się orzechy włoskie, ale też oleje roślinne (m.in. z lnu) oraz masło orzechowe.
  
  

Podczas przygotowywania koktajlu odchudzającego uważaj na owoce i różne słodkie dodatki, w tym na miód czy cukier. Choć podkreślają smak mieszanki, to potrafią podnieść kaloryczność napoju! Lepiej postawić na ich zamienniki w postaci słodzików, np. liści stewii.W trakcie przyrządzania smacznego shake’a pamiętaj o jeszcze jednej rzeczy – odpowiednim blenderze. Idealne urządzenie musi dobrze radzić sobie nawet z najtwardszymi składnikami. Przykładem takiego sprzętu jest jeden z blenderów kielichowych z bidonem Philips. Dzięki technologii ProBlend Crush i dużej mocy silnika (1000 W) bez problemu rozkruszysz lód czy orzechy. Co więcej, w szklanym dzbanku urządzenia zmieści się nawet 1,5 l napoju, co pozwala na przygotowanie w jednym momencie odżywczego koktajlu dla całej rodziny!

To może Cię zainteresować: Zalety blenderów wysokoobrotowych