Nawyki to czynności, które wykonujemy automatycznie w odpowiedzi na określone kontekstualne wskazówki. Mówiąc prosto, mycie rąk (czynność) po wizycie w toalecie (kontekstualna wskazówka) to przykład nawyku, który ma większość ludzi. Jeśli stale wykonujemy tę samą czynność w tym samym kontekście, dzięki procesowi nazywanemu uczeniem skojarzeniowym tworzymy nawykową odpowiedź na ten kontekst, czyli nawyk.
Przekujmy teorię w praktykę. I skoro chodzi nam o zdrowie jamy ustnej, skupmy się na wytworzeniu nawyku codziennego czyszczenia zębów nicią dentystyczną. Ze statystyk wynika, że tylko niewielki odsetek populacji regularnie czyści zęby w ten sposób. Więc jeśli chcesz znaleźć się we właściwym miejscu tych statystyk, przedstawiamy, jak to zrobić.
1. Wybierz jeden nawyk Aby zwiększyć szanse na to, by nawyk pozostał z Tobą na dłużej, w danym momencie ucz się tylko jednego nawyku. Jeśli dbanie o higienę jamy ustnej w Twoim przypadku polega jedynie na szczotkowaniu zębów, najpierw dodaj do tego tylko czyszczenie zębów nicią dentystyczną bądź skorzystaj z Irygatora do zębów Philips Sonicare . Jeśli już się do tego przyzwyczaisz, możesz zająć się czyszczeniem języka i płukaniem. 2. Połącz nawyki Dzięki łączeniu nowych nawyków z tymi, które już masz, łatwiej jest je utrwalać. W przypadku czyszczenia zębów irygatorem Power Flosser 3000 jest to proste. Po prostu czyść zęby nicią bezpośrednio przed szczotkowaniem. 3. Skup się na małych zwycięstwach Zamiast stawiać sobie jeden ambitny cel rozbij go na kilka mniejszych, łatwiejszych do osiągnięcia. Osobie, która w ogóle nie używa nici dentystycznej, bardzo trudno jest przyzwyczaić się do robienia tego co wieczór, a proces wyrabiania w sobie tego nawyku jest obarczony dużym ryzykiem niepowodzenia.
Zacznij od wyznaczenia sobie celu czyszczenia zębów nicią dentystyczną do czasu, aż Twoje dziąsła przestaną krwawić. Później przejdź do czyszczenia zębów nicią dentystyczną dwa lub trzy razy w tygodniu i staraj się zwiększać tę częstotliwość. Im mniejsze kroki, tym łatwiej jest je osiągnąć.
4. Podejmij zobowiązanie Wyrobienie nowego nawyku trwa średnio 66 dni. Dlatego jeśli chcesz, aby zmiana była trwała, Twoje zobowiązanie musi trwać co najmniej dwa miesiące. Aplikacja Philips Sonicare umożliwia określenie celów i zapewnia informacje oraz szkolenia, aby pomóc Ci przetrwać pierwsze 66 dni. W przypadku, gdy nie masz tej aplikacji, zaznacz w kalendarzu każdy dzień utrwalania nowego nawyku, aby śledzić swoje postępy.
Jeśli chcesz, aby czyszczenie zębów nicią dentystyczną było stałym elementem pielęgnacji jamy ustnej, możemy Ci pomóc. Czyszczenie przestrzeni między zębami z urządzeniem Philips Sonicare Power flosser 3000 trwa tylko 60 sekund, dzięki czemu można bez problemu włączyć takie czyszczenie do codziennych czynności związanych z higieną jamy ustnej.
40% powierzchni zębów znajduje się pomiędzy zębami. Więc jeśli nie używasz nici dentystycznej, czyścisz tylko 60% zębów.
Power Flosser 7000
Irygator do zębów
HX3911/40
Te artykuły mogą Cię zainteresować:
Ile razy dziennie myć zęby?
Zbyt częste mycie zębów może być tak samo szkodliwe, jak ich zbyt rzadkie szczotkowanie. Sprawdź, ile razy dziennie myć zęby.
Dowiedz się więcej
Próchnica ukryta. Jak zapobiegać próchnicy między zębami?
Próchnica ukryta, czyli międzyzębowa, jest trudna do wykrycia aż do zaawansowanego stadium. Zobacz jak zapobiegać próchnicy między zębami
Dowiedz się więcej
Szczoteczka soniczna dla dzieci 3-6 lat
Dobra szczoteczka soniczna dla małych dzieci umożliwia wyjątkowo dokładne mycie zębów i jest bezpieczna w użyciu. Sprawdź jaką szczoteczkę wybrać dla dziecka
Dowiedz się więcej