Kawa z mlekiem: kalorie i proporcje

Kawa z mlekiem i cukrem: kalorie*

Porcja espresso to tylko 3-4 kcal. A jeśli Twoją ulubioną opcją jest kawa z mlekiem? Ile kalorii jest w filiżance takiej kawy? To oczywiście zależy od ilości mleka, ale też jego rodzaju:

● Szklanka (250 ml) krowiego mleka 3.2% zawiera 148 kcal. Jeśli do kawy użyjesz ¼ szklanki mleka, Twojej kawie przybędzie 37 kcal. 

● Mleko 2% to 103 kcal na szklankę – dodane do kawy (¼ szklanki) to 25.75 kcal.

● Mleko 0.5% ma 83 kcal w szklance – ¼ szklanki to 20.75 kcal.

● Kozie mleko jest bardziej kaloryczne: w szklance koziego mleka jest 168 kcal.

● Mleko sojowe jest chudsze: 131 kcal na szklankę.   

Jeśli lubisz słodzić kawę, to warto wiedzieć, że jedna łyżeczka cukru doda do napoju 20 kcal, 16 – jeśli jest całkiem płaska.

Wersja light: Zastąp cukier niskokalorycznym słodzikiem albo przyprawami o słodkim smaku, na przykład cynamonem.

Ile kalorii: kawa z mlekiem w zależności od rodzaju kawy*

Jak te liczby przekładają się na gotowe napoje, takie jak latte albo cappuccino? W różnych rodzajach kawy używa się mleka w różnych proporcjach, co wpływa na ilość kalorii w kawie. Zakładając, że dodajesz do swojej kawy mleko krowie i przygotowujesz napój o pojemności 220 ml, wartość kaloryczna Twojej kawy będzie w przybliżeniu przedstawiać się następująco:

1. Latte, czyli porcja espresso na dwie porcje mleka: 103 kcal (mleko półtłuste) lub 72 kcal (mleko chude).

2. Flat white, przygotowana z espresso i półtłustego mleka w proporcji pół na pół: 83,9 kcal.

3. Cappuccino, zawiera trochę mniej mleka niż latte, w wersji z półtłustym mlekiem: 64.8 kcal.

4. Macchiato (nie mylić z latte macchiato, którego wartość kaloryczna będzie zbliżona do latte) – to espresso z odrobiną mleka: 13.2 kcal.

5. Kawa dyniowa, czyli latte z przyprawami korzennymi podawane ze słodkim syropem: 149 kcal.