Nabiał Nabiał w każdej postaci zawiera dużo wapnia — podstawowego minerału tworzącego kości i zęby. Ponieważ szkliwo też jest minerałem, nie odbudowuje się, jeśli się zniszczy. Jednak badania wykazały, że wapń może w pewnym stopniu przyczynić się do remineralizacji wczesnych stadiów erozji szkliwa. Zatem bez względu na to, czy jesz jogurt na śniadanie, gasisz pragnienie szklanką mleka, czy wybierasz deskę serów na deser, Twoje zęby Ci za to podziękują. Mięso, ryby i tofu Te produkty mają wysoką zawartość fosforu, czyli minerału, który pomaga utwardzać szkliwo zębów i, zaraz po wapniu, występuje w największej ilości w organizmie. Oprócz wzmacniania zębów i kości fosfor bierze udział w produkcji białek, które są potrzebne do odżywiania oraz naprawiania komórek i tkanek. To w zasadzie jedna z najważniejszych substancji w naszym ciele.
Chrupiące warzywa To może być niespodzianka. Chrupiące produkty korzystnie wpływają na szkliwo w sposób, jakiego się nie spodziewasz. Ich gryzienie stymuluje wydzielanie śliny zawierającej enzymy chroniące zęby przed atakami jedzenia z zawartością kwasów. Okazuje się, że marchewka i łodygi selera naciowego są nawet zdrowsze, niż Ci się wydawało. Smaczne zamienniki Jeśli masz wrażliwe zęby, nie oznacza to, że musisz rezygnować z przyjemności. Dzięki poniższym wskazówkom możesz cieszyć się posiłkami, które pobudzają kubki smakowe, ale nie znęcają się nad zębami. ● Zamiast gorącej zupy zjedz schłodzone (ale nie za mocno) gazpacho. ● Gotujesz potrawę z cytryną? Zamień cytrynę na sumak. Przyprawa ta zapewnia ten sam cytrusowy smak, ale nie atakuje zębów w bolesny sposób. ● Na deser zrezygnuj z ciasta z lodami i wybierz deskę serów, która również może zapewnić ciekawe wrażenia smakowe.
HX9992/42
HX3911/40
HX3826/31
Te artykuły mogą Cię zainteresować:
Odsłonięte szyjki zębowe
Zdrowe zęby są mocno osadzone w dziąsłach. Zdarza się jednak, że na skutek różnych czynników dziąsła obniżają się, ukazując odsłonięte szyjki. Czy jest to powód do niepokoju? Dowiedz się, czytając nasz artykuł.
Dowiedz się więcej
Kamień nazębny
O kamieniu nazębnym słyszymy często – czy to u dentysty, czy w reklamach telewizyjnych. Czym jednak właściwie jest kamień na zębach, jak powstaje i jak go usunąć? Tego wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu.
Dowiedz się więcej
Zapalenie dziąseł
Zapalenie dziąseł to problem, który dotyka większości dorosłych Polaków. Problem często bagatelizowany, a niesłusznie, ponieważ zapalenie dziąseł to prosta droga do o wiele bardziej groźnego zapalenia przyzębia. Sprawdź, co powinieneś o nim wiedzieć.
Dowiedz się więcej