Ciąża nie musi wywoływać u Ciebie bólu głowy

Wraz ze zmianami zachodzącymi w ciele i wzrostem poziomu hormonów w celu zaspokojenia rosnących potrzeb dziecka u ciężarnych często występują bóle głowy, zwłaszcza w pierwszym trymestrze.

Ale nie martw się. Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Proponujemy sześć prostych, ale skutecznych sposobów na złagodzenie bólu głowy:

1) Wysypiaj się

Ciąża jest męcząca. Unikaj bólów głowy, słuchając swojego ciała i poświęcając czas na relaks i spokojny sen.

2) Pij wodę

Twoje ciało potrzebuje więcej wody podczas ciąży. Picie ośmiu szklanek wody przez cały dzień pomoże Ci zachować nawodnienie organizmu i zachować optymalne samopoczucie.

3) Jedz zdrowe, zrównoważone posiłki

Zadbaj o swoje ciało i umysł, jedząc dużo świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion. Staraj się unikać jedzenia słodkiego i przetworzonego, które może powodować bóle głowy.

4) Zrezygnuj z kofeiny

Utrzymywanie niskiego poziomu kofeiny przynosi wiele korzyści Tobie i dziecku. Zamień poranną kawę na wodę lub sok owocowy, aby zapobiec bólom głowy.

5) Aktywność fizyczna

Wyjście na świeże powietrze może pomóc w złagodzeniu stresu, zwiększeniu przepływu krwi do dziecka i złagodzeniu bólu głowy. Ponadto aktywność fizyczna uwalnia naturalne endorfiny, co też jest bardzo dobre!

6) Zasięgnij porady

Niektóre popularne leki na ból głowy nie są bezpieczne w czasie ciąży. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, które leki są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Jeśli ból głowy nie ustępuje, występują problemy z widzeniem lub gorączka, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Autor: Team Health & Parenting