Filiżanka ziołowej herbaty w czasie ciąży

Powiedz im „nie”…

Niektóre herbaty są uważane za niebezpieczne w ciąży ze względu na potencjalne działania niepożądane. Oto te, których należy unikać:

• Herbata z dziurawca (może zapobiegać wchłanianiu żelaza, ważnego minerału dla kobiet w ciąży i ich dzieci)
• Herbata z korzenia lukrecji (uważa się, że spożywanie herbaty z korzenia lukrecji może być związane z przedwczesnym porodem)
• Herbata ginseng (może powodować problemy z rozwojem płodu i należy jej unikać w czasie ciąży)
• Herbata z mięty polej (może stymulować skurcze macicy i należy jej unikać podczas ciąży)
• Herbata z przęśli chińskiej (podczas ciąży należy unikać przęśli chińskiej, ponieważ może stymulować skurcze macicy; stwierdzono również, że przenika ono przez łożysko i zwiększa częstość akcji serca płodu)• Herbata z krwawnika pospolitego (krwawnik pospolity rozluźnia mięśnie i uważa się, że wiąże się z ryzykiem poronienia)
• Herbata z dzięgla chińskiego (to zioło może stymulować krwawienie)

Z umiarem…

Następujące herbaty zawierają kofeinę, a u kobiet w ciąży zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny do mniej niż 200 mg dziennie. Jeśli próbujesz uniknąć kofeiny podczas ciąży, unikaj całkowicie następujących herbat:

• Czarna herbata
• Zielona herbata
• Herbata chai
• Herbata Earl Grey
• Herbata Oolong
• Herbata Darjeeling
• Herbata Lapsang souchong
• Czarna herbata Golden Monkey
• Herbata z liczi
• Herbata Hong mao
• Herbata Nilgiris

A co z zieloną herbatą?

Istnieją różne opinie na temat tego, jak bezpieczna jest zielona herbata dla kobiet w ciąży. Zawiera ona kofeinę i dlatego należy ograniczyć jej spożycie, ale istnieją również dowody sugerujące, że może zmniejszyć wchłanianie kwasu foliowego. Kwas foliowy jest bardzo ważny podczas ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, dlatego niektóre kobiety na czas ciąży całkowicie rezygnują z zielonej herbaty.

Herbaty uważane za bezpieczne

Nie ma badań klinicznych ani dowodów potwierdzających bezpieczeństwo herbat ziołowych. Jednak następujące herbaty ziołowe są uważane za bezpieczne do picia (z umiarem) w ciąży:

• Herbata z liści malinowych (ta herbata jest uważana za bezpieczną po 24. tygodniu ciąży, ale należy jej unikać do tego czasu)
• Herbata z mięty (herbata często stosowana do zwalczania nudności we wczesnej ciąży)
• Herbata z liści mleczu (wysoka zawartość potasu)
• Herbata rooibos (bez kofeiny i z dużą ilością antyoksydantów)

Niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecą ograniczenie ilości herbaty ziołowej do jednej lub dwóch filiżanek dziennie. W Wielkiej Brytanii NHS zaleca ograniczenie spożycia herbat ziołowych do czterech filiżanek dziennie.

W razie jakichkolwiek obaw zawsze należy porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia na temat tego, które herbaty ziołowe są bezpieczne w danej sytuacji. Jeśli wolisz zachować szczególną ostrożność, zawsze możesz zrezygnować z herbaty ziołowej aż do momentu narodzin dziecka. ¹