Zdrowe nawyki od najmłodszych lat

Po co nam zdrowe nawyki?

Chyba każdy czasem woli obejrzeć serial niż iść pobiegać, zamawia coś niezdrowego zamiast ugotować pożywny obiad albo zarywa noce przez sprawy, które nie służą mu tak, jak dobry sen. Odstępstwa od zdrowej rutyny to nic złego, o ile są rzeczywiście wyjątkami. Zdrowe nawyki sprawiają, że potrafimy dbać o siebie, odruchowo dokonywać odpowiednich dla siebie wyborów, a po małym odstępstwie od normy bez problemu wracamy do swojego rytmu. Dzięki nim znamy wartość dobrego jedzenia, korzyści płynące z aktywności fizycznej i wiemy, jak potrzebne jest dbanie o higienę ciała i umysłu. Pytanie tylko: jak wyrobić zdrowe nawyki? U osoby dorosłej to wyzwanie, dlatego mądry rodzic pomaga swojemu dziecku wyrobić zdrowe nawyki od najmłodszych lat.

Co mogą dać zdrowe nawyki Twojemu dziecku?

Człowiek, który od dziecka ma zdrowe nawyki:

• ma duże szanse na uniknięcie otyłości i wielu innych, poważnych chorób; 
• raczej nie boi się lekarza, bada się regularnie i zwraca uwagę na swoje zdrowie; 
• dba o balans między pracą a przyjemnościami, wysiłkiem i odpoczynkiem; 
• pamięta o swoich potrzebach; 
• ma pasje i zainteresowania;
• z dużym prawdopodobieństwem jest po prostu szczęśliwą osobą. 

Zdrowe nawyki wypracowane w dzieciństwie pozwalają uniknąć wielu niebezpieczeństw, wspierają pracę nad silną wolą i dyscypliną, a to narzędzia przydatne w wielu aspektach życia. Chyba tego chcielibyśmy dla swoich dzieci, prawda? Przyjrzyjmy się, co faktycznie kryje się pod pojęciem zdrowych nawyków i jak wprowadzać je u maluchów.

Jakie zdrowe nawyki warto wyrabiać w dziecku?

Zdrowe nawyki, które warto wyrabiać u dziecka od pierwszych lat, to na przykład:

• mądre zwyczaje żywieniowe. Zaczynanie dnia śniadaniem, umiejętność jedzenia tylko takich porcji, jakich potrzebuje, sięganie po różnorodne produkty – tym warto kierować się całe życie. Jeśli pokażemy dziecku, jak wiele jest opcji, by jeść smacznie, ale zdrowo, regularnie i w rozsądnych ilościach, pomożemy mu mieć prawidłową relację z jedzeniem przez całe życie. 
• aktywność fizyczna. Dziecko zachęcane do częstego przebywania na świeżym powietrzu, mogące spróbować różnych dziedzin sportu, może znaleźć pasję, a przynajmniej przyzwyczaić się, że ruch jest stałym elementem życia. 
• dbanie o sen. Stałe pory zasypiania i budzenia się, małe rytuały z tym związane – na przykład czytanie przed snem – pomoże rodzicom w zajmowaniu się dzieckiem, ale i dziecku, kiedy dorośnie. Niedobory snują mają poważne konsekwencje dla zdrowia i samopoczucia, dlatego warto od najmłodszych lat uczyć się odpoczywania.
• dbanie o relacje i emocje. Rodzice mają unikalną szansę nauczenia swoich dzieci komunikacji dzięki małym, codziennym czynnościom. Wspólne posiłki czy spacery są dobrym czasem na bycie ze sobą, rozmowy, okazywanie dziecku zainteresowania, poznawanie go i uczenie malucha nie tylko mówienia, ale też dzielenia się emocjami i rozwiązywania problemów.
• ciekawe spędzanie czasu. Czytanie książek, sporty, kreatywne zabawy – to wszystko pomaga nam zająć malucha, ale też nauczyć go, że można przyjemnie spędzać czas. Możemy w ten sposób pomóc dziecku znaleźć pasję na całe życie, więc pokażmy mu różne możliwości. 

Do codziennych czynności, które powinny stać się rutyną dziecka, by jako nawyki zostały z nim na zawsze, zaliczają się też zabiegi higieniczne.

Jak nauczyć dziecko dbać o zęby?

Mycie rąk po powrocie do domu, mycie zębów rano i wieczorem to podstawowe zabiegi higieniczne, które powinno opanować dziecko. O ile z myciem rąk sprawa jest dość prosta, o tyle dbanie o zęby wymaga więcej czasu i zaangażowania rodziców. Jest jednak niezbędne, bo stan mleczaków ma wpływ na zdrowie dziecka i na stałe zęby. Zaniedbania higieniczne z dzieciństwa mogą wpływać na zęby przez całe życie! Dziecko, które potrafii myje zęby, staje się dorosłym, który nadal o to dba, dzięki czemu dłużej cieszy się pięknym, zdrowym uśmiechem. Kolejnym krokiem będzie oswojenie dziecka ze stomatologiem - rodzice mogą wiele zrobić, by złagodzić stres z tym związany. Kiedy pierwszy raz iść z dzieckiem do dentysty? Warto wybrać się już  z niemowlakiem, żeby stomatolog obejrzał pierwsze siekacze. Potem regularne kontrole będą dla malucha naturalne.