Jak poradzić sobie z chrapaniem?
Mitów, które narosły wokół chrapania jest wiele. Istnieje również wiele sposobów, które rzekomo mają mu zapobiec. Wśród nich mówi się m.in. o gwizdaniu, szturchaniu czy przełożeniu chrapiącego na bok. Nie są to jednak w żadnym stopniu metody oparte o badania naukowe, a chrapanie może być poważnym problemem zdrowotnym, którym niezwłocznie powinien zająć się specjalista. Warto pamiętać, że rozwiązanie, które sprawdza się w przypadku jednej osoby, nie musi być skuteczne dla innej. Poniżej przeczytać można o głównych przyczynach chrapania i różnych metodach leczenia tej przypadłości.
Przyczyny chrapania
Czasami chrapanie to stosunkowo łagodny, choć irytujący dyskomfort, który pojawia się tylko od czasu do czasu[1]. Przyczyną jego występowania może być: Jednak chrapanie może być także objawem poważniejszego i chronicznie występującego problemu zdrowotnego – zespołu bezdechu sennego.
Trzy rodzaje bezdechu sennego
O występowaniu bezdechu sennego mówimy, gdy w ciągu nocy pacjent cierpiący na to zaburzenie doświadcza średnio co najmniej pięciu spłyceń lub przerw w oddychaniu w trakcie godziny snu. W efekcie sen ulega poważnemu zakłóceniu, co może z kolei prowadzić do powikłań zdrowotnych. Zjawisko to jest zaskakująco powszechne – szacuje się, że w Polsce cierpi na nią2,5 miliona osób[2]. Najczęściej wyróżniane są trzy podtypy bezdechu sennego: · centralny bezdechu senny[3] · obturacyjny bezdech senny (OSA)[4] · pozycyjny bezdech senny (POSA)[5] Centralny bezdech senny jest najrzadziej spotykany i występuje wówczas, gdy mózg nie wysyła właściwych sygnałów do mięśni odpowiedzialnych za oddychanie. Obturacyjny bezdech senny występuje wtedy, gdy mięśnie gardła zbyt mocno się rozluźniają i blokują drogi oddechowe podczas snu, uniemożliwiając tym samym prawidłowe oddychanie. Pozycyjny bezdech senny występuje zazwyczaj tylko podczas snu na plecach. Taka pozycja ciała może zmieniać układ górnych dróg oddechowych, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia niedrożności.
Wizyta u lekarza to dobra decyzja
Zespół bezdechu sennego jest poważnym problemem zdrowotnym, który wymaga konsultacji ze specjalistą. Jeżeli nie będzie leczony, może spowodować wzrost ryzyka udaru mózgu, zawału serca, cukrzycy typu 2 lub zmęczenia w ciągu dnia, które z kolei prowadzi do problemów w pracy lub rozkojarzenia podczas prowadzenia samochodu. Jeżeli na co dzień nie czujesz się wypoczęty lub jesteś śpiący nawet po całonocnym odpoczynku, powinieneś udać się do lekarza. Wizyta jest konieczna również w przypadku częstego lub głośnego chrapania.Potencjalnego zespołu bezdechu sennego nie można ignorować. Dla potwierdzenia lub wykluczenia możliwości występowania bezdechu, lekarz prawdopodobnie zaleci badanie poligraficzne lub polisomnograficzne, które będzie polegało na monitorowaniu snu.
Rodzaj leczenia zależy od typu problemu
Nie wszystkie metody leczenia chrapania są tak samo skuteczne. Jeżeli nie jest to zespół bezdechu sennego lub jeżeli jest to jego łagodniejsza forma – lekarz może zalecić zmianę stylu życia np. ćwiczenia, utratę wagi, rzucenie palenia lub powstrzymanie się od picia alkoholu na krótko przed snem. W przypadku pozycyjnego bezdechu sennego lekarz może zalecić urządzenia do leczenia pozycyjnego, które uniemożliwiają spanie na plecach[1]. W niektórych przypadkach jest to rozwiązanie wystarczające, żeby wyeliminować problem. W przypadku osób, dla których metoda ta nie jest skuteczna lub cierpią na obturacyjny bezdech senny może być konieczne użycie aparatu CPAP (ang. continuous positive airway pressure – stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych). Zapewnia on stały dopływ powietrza pod odpowiednim ciśnieniem, zapobiegającym zamknięciu dróg oddechowych. Istnieje więc wiele możliwych sposobów leczenia chrapania w zależności od przyczyny. Chrapanie może świadczyć o poważnych problemach zdrowotnych – nie należy lekceważyć tego problemu i najlepiej jest udać się do lekarza. [1] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694 [3] https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea [4] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090 [5] https://www.sleepassociation.org/sleep-disorders/sleep-apnea/positional-sleep-apnea/
