Problemy ze snem u starszych dzieci

Proste sposoby na uspokojenie Twojego dziecka

• Stwórz prosty wieczorny rytuał, z którym dziecko się oswoi — możesz na przykład najpierw podać mu posiłek, potem je wykąpać, a następnie położyć spać.
• Wieczorny rytuał będzie atrakcyjniejszy, jeśli poczytasz maluchowi w łóżku.
• Daj dziecku czas na wyciszenie się — nie wracaj do pokoju natychmiast, gdy tylko okaże się, że dziecko nie chce leżeć w łóżeczku. Nie pozostawiaj jednak malucha samego tak długo, aby wpadło w rozpacz.
• Niektóre dzieci potrafią skuteczniej się wyciszyć, gdy wieczorem w domu panuje cisza, podczas gdy inne wolą naturalny domowy gwar, który pozwala im czuć, że rodzice są w pobliżu.
• Przed położeniem dziecka do snu upewnij się, że uspokoiło się i odprężyło.
• Jeśli Twoje dziecko nieustannie wychodzi z łóżka w nocy, musisz konsekwentnie odnosić je z powrotem; proces może nieco potrwać, ale Twoje dziecko w końcu zrozumie, że musi spać u siebie.

Dziecko budzi się w nocy

• Jeśli od zawsze kołysałaś lub głaskałaś swoje dziecko przed snem lub śpiewałaś mu wieczorem, może być mu ciężko ponownie zasnąć po wybudzeniu w nocy bez Twojej pomocy.
• Gdy idziesz uspokoić wybudzone w nocy dziecko, nie włączaj zbyt jasnego światła i mów do malucha łagodnym głosem.

Zbyt szybkie pobudki

• Korzystaj z grubych żaluzji lub zasłon, aby zaciemnić pokój dziecka i nieco opóźnić pobudkę spowodowaną porannymi promieniami słońca.
• Zapewnij swojemu dziecku zabawki, którymi może bezpiecznie bawić się rano, do czasu, gdy reszta rodziny także się obudzi.
• Jeśli Twoje dziecko z natury jest rannym ptaszkiem, być może będziesz musiała po prostu wykazać się cierpliwością.
• Pamiętaj, że cykl snu każdego człowieka różni się — niektórzy dorośli potrzebują 8 lub więcej godzin snu, podczas gdy innym wystarczy 5 lub 6 godzin. Dziecko od roku do 2 lat potrzebuje 11-14 godzin, a przedszkolak 10-13 godzin – są to spore przedziały godzinowe i każda z tych wartości jest zgodna ze zdrową normą.